就已经掌握了斗气训练功法，不过他们的启蒙老师通常都会告诉他们，斗气是练出来的。或许有些人认为即使不上斗士学院同样可以练成斗气，但那仅仅是一个理论上的概念，至少对于绝大多数人如此。斗士学院提供更好的训练条件和氛围，只有当人们体会到训练的艰苦程度后才会真正懂得氛围的重要性。
“啾……啾……”起床不久，动作慢的还没有穿好衣服，走廊上又响起了尖利的哨声。“集合！”
新生们在各班宿舍门前的走廊上排成一路，一班接一班地跑出宿舍楼，在门前空地上以区队为单位列队集合。区队长迅速清点人数，如果有没到的他的名字就会被记录下来，开训头一天这种情况并未出现。各区队整队完毕后，副队长鲁特下达出发口令，各区队即在区队长的带领下经主干道向训练场跑步前进。
斗士学院的训练场非常大，训练设施不但齐全而且数量很多，依项分在各块场地上，新生们还要猜测着是去爬杆还是去举重时，前面的区队已经在跑道是加快了奔跑的速度。跑道环绕了整个训练场，一圈下来足有十里。
新生开训第一天的第一项训练内容就是跑步。当时他们还不知道以后每天的第一项训练内容都是跑步，到了中午还要再跑一圈；每天必须跑够二十里，只能多、不能少。招生考试的时候大家都跑过，所以他们也都知道跑步是有时间要求的，须在三十分钟之内跑完一圈。当然这也仅仅是训练初期的要求，此后时间还会缩短。
三十分钟跑十里说快不快，说慢不慢，不过跑完后几乎每个人都累得汗流夹背，气喘吁吁。但新生们没有休息时间，跟着就被带到各个场地上进行“站功”训练。站功训练又叫站桩，说起来也很简单，就是像木桩一样保持直立姿势站着不动就行；时间也不算长，仍是三十分钟。只是前一个三十分钟还在奋力奔跑，后一个三十分钟就变成了挺直不动，那滋味其实也不好受，不过正好吻合了斗气训练动静结合的特点。
穆阿奇站在队列中，与前后左右保持一步距离，却仍能感到大家身上冒出的热气，前排同学们的衣背正在以肉眼可见的速度被汗水所浸透；向华在队列中走来走去，警告那些有小动作的新生，那怕只是扭扭脖子、动动肩膀。
“你们都给我听着，长跑加站桩是学院专门为新生制定的训练课目，叫作斗气基础训练，要求非常严格，可以说是所有训练课目中最严格的。一个学年十个月，一个月三十天，你们每天早上和中午都必须按标准完成一次基础训练，总共六百次，一次都不能少。凡跑步超时或站桩乱动都算缺训，缺训就要补训，缺多少补多少。补不上的就要缺次，缺次每三个月统计一次，超过十次者直接退学。所以我要提醒你们，训练期间千万别偷懒，因为偷懒只会让你们更痛苦。要是还有人乱动，那就别怪我笔下无情。”
区队长每人都有一个小本子，专门用来记录新生的训练情况，而且通常只会记缺次，所以每当他们在本子写画时都意识着某人或某些人要补训了。向华挥了挥手里的本子，大家全都不敢再动，那怕浑身发痒也不敢去挠。挠一下未必就能舒服，再转变成一次基础训练那就太不划算了。
七点十分，晨练结束，新生列队带回宿舍楼，他们有二十分钟洗漱和整理床铺；七点半早饭，统一到食堂就餐；八点，各区队依课程安排分别带入教学楼或者训练场，接受老师们的指教；十二点吃午饭；下午一点至两点午训；两点至三点午休；三点至六点上课；六点晚饭；晚饭后至九点自由活动；九点半洗漱；十点就寝。
第一天大家都没问题，第二天问题也不大，到了第三天就开始有人补训了，此后补训人数与日激增。半个月后，除了极少数人，其他新生的自由活动时间就不得不用来补训了。向华对此早有预料，据他讲，历届新生都是这样过来的，从未补过训的人几乎没有，他们那一届最棒的人也至少补过三五次，毕竟人非铁打总会有体能下降的时候。
大多数新生都是因为跑步超时而被记缺，就连对自己的耐力颇有信心的陈来宝也不幸“中标”。他不想欠帐，打算当天晚上就去补回来，不料却被穆阿奇拦住。
“你别去，你才缺一次，用不着急着去补。”他道：“而且你今晚去多半也过不上。”
“不可能，我咬咬牙肯定能过。”陈来宝道。
“你还要咬牙就说明你的体能还没有完全恢复，所以你今天就应该好好休息，别忘了不是今天过了，明天就没事了。你今天要是累过了劲，明天就很难恢复，到时候还会记缺，然后就会陷入恶性循环，就像他们好多人那样，天天记、天天补，根本没有恢复的时间；经常又补不过，结果缺次越积越多，再想合理分配也就分不过来了。”
“你是说我应该合理分配体能？”
“没错，而且不但要合理分配体能，还要学会合理分配补训。区队长不是说过嘛！记缺太正常了，没被记缺反而不正常，所以你不必因为被记缺就着急，更不必在状态不好的时候急于补训而影响到正常训练。你听我的，今晚不要去，等那天状态好了再去。”
“有道理，我今天确实状态不好，一上跑道就觉得腿软，看来我也到体能低谷期，别说补训了，明天的训练能不能过，我心里都没底。”
“晚上啥也别练，最多散会儿步，然后早点回来睡觉。”
陈来宝点点头，却扑哧一笑，道：“阿奇，我发现咱们区队就剩你不正常了。”
穆阿奇笑道：“我知道，只有我还没被记过缺。”
“你是不是有什么诀窍？”
“就是我刚才跟你说的，合理分配体能，还有就是别跟自己的身体较劲，该休息就休息。”
“自由活动时间你都去训练了，我看也没比谁休息的多啊？”
穆阿奇微微一笑，道：“休息的目的在于恢复体能，我想这是因为我善于恢复体能。”
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