心玄

。这些自我暗示语可以是：我非常安静；我心跳很平稳；我呼吸非常轻松，腹腔

    感到很暖和，很舒服等等。结合自我暗示的运动，可以不断地强化身心感受，转移注意中心。

    “体验放松的感觉并坚持每天运用，往往坚持21天会成为很好的习惯。

    “过度紧张的缓解不是以沒有紧张为目标，而是以面对压力情境不再过度紧张、能够正常应对为目

    标。因此坚持运动减压的策略训练一定要不断坚持体验，不断评价自己是否已经可以面对压力而不再手

    足无措、思维停止过度紧张了，即使有紧张感但仍能快速解决问題，积极思考，缓解紧张，训练就可以

    告一段落，除非下次又出现过度紧张状况，才需要运用这种方式再次降压。”“如何调整暴怒情绪？”

    “暴怒情绪是愤怒的高级形式，是个体因对客观事物的不满而产生的一种强烈的情绪反应。研究表明，

    暴怒可以击溃一个人的生物化学保护机制，降低人的抵抗力，使个体更容易被疾病所侵袭。在持续的暴

    怒下，人的心脏、脑、胃、肠等都会受到损害。暴怒也会影响人际交往和自身的发展与完善。控制暴怒

    可以分为三步。第一步，承认并认识自己的暴怒，充分认识其危害，形成积极的改进意识。只有当某人

    意识到暴怒是不良情绪并有愿意改掉坏情绪时，控制才可能发生。第二步，找到自己暴怒的真正原因，

    包括环境的、个人的、刺激的等多方面因素。第三步，寻求适合自己的制止暴怒的方法。如转移法、运

    动法、喊叫法、控制法、日记法等，采用逆向思维等。”“如何调控抑郁情绪？”“抑郁是指个体感到

    无力应付外界压力而产生的一种由情绪低落、悲观、失望、冷漠、压抑等组成的负性情绪体验。学会多

    角度认知和思考问題。

    “要及时、主动地宣泄情绪，千万不要让不良情绪累积或是沉淀下來，可以寻求朋友倾诉或是寻找

    心理医生。大声喊叫、大哭一场、体育锻炼、参加社交活动和慈善活动等來宣泄或转移郁闷是有效的方

    法。

    “行为心理学给出让人养成习惯的三项法则：经常反馈；把握时机；有好必奖，有坏必戒。要长期

    做到这三项显然不容易，行为心理学家给出了第四项法则：只要21天里做到前三项，22天后人就养成了

    习惯，也变成固化行为。也就是说一个好习惯的养成前21天是关键。修行建议先修止，止住我们的消极

    情绪和过度的欲望，眼、耳、鼻、舌、身、意，产生瞬间意识，之后烦恼意识，在烦恼意识之上我们有

    了取舍的意识，不能造作的空性。”……把微笑和慈善的眼神多带给自己和周围的人吧，哪怕是陌生的

    人，晴空万里的日子常常会在我们身边。

    她们四个人成了好朋友，信任和尊重是敞开心灵的开始。静静和娜娜经过周密的安排和计划，制定

    出在网站和其它重要传媒发布《塔古音》咒语的时间、方式以及发布的内容。一切都在紧锣密鼓地进行

    ，每个人带着各自的使命降生，也会因为共有的使命重生。

    时代商场的电梯扶梯迎送着宾客，心茹乘着电梯下楼。突然，崔儒的面孔从隔壁的上行电梯的人群

    中清楚地呈现了出來。这是儿子的亲生父亲，那个保留至今的秘密让心茹承受了这么多年的心理煎熬。

    崔儒并不知道这些，在他的心里对心茹的“背叛”十分愤怒。两个人诧异地看着久违的面孔。泪水在心

    茹的眼里打转。崔儒徒然的苍老和无助的面容，历练着他的辛酸。而崔儒眼中的心茹，是如此地淡定和

    沉稳，宽容着岁月的痕迹。大女儿紫嫣带着儿子彼得已经先下了扶梯，在一层嬉闹。瞬间的几秒停顿，

    崔儒回过头急切地叫着：“心茹”心茹第一反应是回身上楼，忘了电梯是下行的。崔儒赶忙说：“你下

    吧，我过來。”崔儒很快转到这边，心茹在电梯边上等。

    孩子们很懂事，只是天真地叫了叔叔就到一旁玩去了，沒有打搅心茹和崔儒简短的对答。崔儒不知

    道这是他的儿子，因为那一年的心茹故意欺骗，让他受到來自心茹和他自己的伤害。他看到心茹“背叛

    ”他和别人生下的孩子，但他不恨这个孩子，反而多看了几眼，有着一种莫名的亲切感。

    他不由自主地关注着这个孩子，心茹突然由衷地想要说出什么，但还是理智地制止了。她压了压嗓

    子，有些哽，努力地捋着逻辑，装得沉静地问：“好久沒见了，真难得在这儿碰上了，这几年你还好吧

    。”“还能怎样。丹青的抑郁症让她把我们自闭症的孩子扔到了海里，孩子已经沒了。丹青的神经受到

    了更大的刺激。她从精神病院出來后，我一直在照顾她。

    孩子走了，也省得她更痛苦。只是走的时候，让无辜的孩子委屈了。我守着一大堆的钱，失去的太

    多了。”崔儒掩饰不住哽咽。

    “你怎么样？”崔儒小心地问着。

    心茹快速料理着思路，去想逸安。当逸安憨态可掬的样子给了她些许的温馨时，她回过味说道：“

    挺好的，现在很踏实，孩子的父亲对我们很好。”经历了那样的发生、发展和变故，让他们涤荡着岁月

    的沧桑和内涵，都沉稳了，这是必然的，只是更多的生命在证明着人性的宽宏与博大的爱。崔儒老了，

    确实老了，有些架不住的衰弱和怯懦，甚至自卑，是肉身的老化，也是灵魂的退缩。心茹真想上去给他

    一个拥抱，是亲情的，更多是母性的。

    崔儒像一个可怜的孩子，站在心茹面前，沒有了当年的勇气和自信。两鬓过早斑白了，眉宇和眼角

    的皱纹成了沧桑的证明。肩背不像以前那样挺拔了，微有些含胸。如果是热恋的时候，心茹会扑上去哭

    。现在时过境迁，沧海桑田，心茹的心里有了变化，激情和爱情已过，更多的是缅怀那段恩情。毕竟心


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