如果在这些场合表达自己的负面情绪，就会被贴上脆弱的标签，影响自己的个人展。
还有一个重要原因，是怕影响别人。有一些网友在评论中说，自己特别难过、焦虑、压力大的时候，都不会告诉父母或朋友，是因为不希望让在乎的人担心，也怕他们跟着自己一起不开心。平时朋友圈的时候，都显得积极乐观，看起来是在享受生活，实则内心无比煎熬。
情绪是会在人与人之间“传染”的。但这种“传染”之所以会生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。
也就是说，其他人之所以会被我们的情绪影响，是因为他们主动选择了关心我们，和我们一起分担痛苦和压力，而不是如我们所担心的那样，被动地染上坏心情。
有一个网友调侃到：对，我们这个群，都被照片传染了。
最后，关于怎么办的问题，我提了几个建议。最主要防止崩溃的办法，就是疏导自己的情绪。或者叫做管理、泄也都可以。
长期压抑自己情绪的人，除了爆式的泄以外，对其他疏导情绪的方式可能是陌生的。你可能即使在不开心的时候也哭不出来；一旦情绪上头就会劝自己算了吧；即使有人坐在你面前，表示愿意倾听你的心事，你也不知道从何说起。
先，要认识并确认你的负面情绪。这就好比要杀敌，先要知道敌人在哪里。如果情绪压抑已经成为了你调节情绪的固定模式，那么负面情绪对你来说，可能一直是模糊不清的。你可能会感到自己是不开心的，心里很难受，却没有办法仔细分辨，自己究竟是伤心、愤怒、恐惧、委屈还是不安。
我们越是不清楚自己究竟体验到了哪些情绪，越是难以找到适合的调节方式。而标记情绪，也就是为情绪命名，可以提高我们疏导情绪的能力。
第一步，细分它、记录它。你可以在网上检索情绪词汇表，去认识不同的情绪，了解它们的含义。接下来，你可以试着分辨同一种情绪不同的强烈程度。比如，去觉察自己在“有点紧张”和“特别紧张”的时候，身体和内心分别有哪些感受。
在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。另外，书写本身也是一种疏导情绪、表达情绪的方法。
第二步，面对它，分析它。如果想要从根本上改变“压抑情绪-泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读生在自己身上的事件，从中现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。
例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？
最后，有效求助。有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一方面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。找最好的朋友、最尊敬的人、最依赖的人，倾诉，当你把情绪说出来时，你的压力就已经减轻了一半。
当然，如果已经生了精神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。比如，看心理医生。
此时有一个网友说到：那不是已经是神经病了？
我不想跟他攀扯什么心理障碍与精神病，精神病与神经病之间的医学区别。我假装高手般地，以问为答。“大家以为，哪个不是神经病呢？”
群里还是有识货的，有人说到：“这是圣人说的话啊。”我觉得，这个人，估计年龄有点大。
我决定把玩笑进行到底。“要知道，当你自己的力量已经不足以拯救自身时，他人的有效帮助，将是你的救命稻草。比如，你们这一群乌合之众，知道自己不舒服了，晓得找我这个人，来给你们建议一下，就对了。”
当然，在这个说话后，我自己加了一个表情，表示我是开玩笑，大言不惭的意思。
群里充满了欢乐的气氛。
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