谈了近乎一个小时，王宏已经完全明白自己老师的训练方法的原理是什么意思，同时王宏心中也愈加佩服李云，他完全能够判定出也无比坚信，如果按照李云的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及一些其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
而后，训练便开始了……
……
东华山紫霞山庄数百米之外的一美丽的圆湖旁，李云站在湖旁，在他的旁边有一机时光钟，这时光钟是精于机关之道的高手造出来的，因为制造过于繁琐，只有贵族人家才会有。
时光钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六十分钟。
“快，游快点！”慢的跟乌龟再爬一样，李云冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断地游着，正是王宏，按照李云的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以王宏被命令在圆湖中不断地游着。
“好想停下来啊，真的好累呀。”王宏咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
王宏过去经常在山庄中泡温泉，温泉中央也很深，王宏经常在其中游泳，游泳技术很高，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对王宏来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“父王！”一想到自己父王，王詹的笑容，王宏便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”李云没有丝毫感情的冷漠催促道。
王宏眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到李云的声音，王宏心中不断要求自己加快，就在这个时候，王宏发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
王宏清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。王宏眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
“好，比之前慢了三分钟。”李云看了那时光钟，淡然说道。
王宏艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，王宏就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
“你慢了三分钟，现在就罚你从这跑回山庄，然后在山庄练功场空手深蹲一百个。”李云直接说出了命令。
“从这跑回山庄？还要跑回去？”王宏气喘地说不出话来，难以置信看着李云，此刻他腿算的根本都走不了路了，这李云竟然还让他跑回去，还来一百个深蹲。
“你有意见？”李云平淡反问道。
“我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果一次性超过的太多，我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，老师，刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己自己无法再经历一次极限了。”王宏直直看着李云，直接说道。
李云淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的训练有问题，不想进行训练，我可以立即离开。你这样懒惰的弟子，我可不在乎。”
王宏脸色微微一变。
而后王宏看了李云一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
“咦，怎么回事？”王宏心中震惊。
后面看着的李云嘴角有着一丝笑意：“你这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组训练。”
一想到刚才王宏责问自己的模样，李云心中便笑了起来。
“这个小子。”笑着摇了摇头，李云跟在王宏身后。
……
傍晚，山庄温泉中。
经历了一天的极限训练，此刻王宏躺在温泉中，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。王宏一脸的享受表情，极富深情地双臂展开高声喊道：“啊，天啊，这才是真正的享受啊！！！”
小白也挥着翅膀在一旁不断扇着，似乎很是高兴。
冷峻着脸的李云走了过来，站在温泉旁，道：“这紫霞山庄的温泉极有疗效，对你身体很有好处。还有，等你泡了三个时辰后，你就去老先生那，在那涂抹一些药酒，吸收点药酒药效，对你身体很有好处。”
“恩，知道啦……”王宏此刻很快活，随意挥手道。
李云也不在意，转头就走。
……
练功场上，李云笔直站在那，王宏也是早早就到了，这一次王宏可没有迟到，说来奇怪，虽然昨日训练达到了极限，可是经过温泉疗效，再加上药酒的功效，今天竟然生龙活虎。
“外功能够修炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵子弟。”李云心中感叹道。
修炼外功，不断超越身体极限，可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，富家子弟，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，而且还可以请医道高手帮忙按摩解除身体疲劳。
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
“现在，我们进行力量训练，手持铁棒，进行蹲起，先一百个。”李云随意指了一根铁棒，那铁棒不算太粗，估计也就十斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于才十一岁的王宏，就不同了。
“哼！”
王宏双臂一用力，一口气将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：“老师，很轻松嘛。”
“做完一百个再说。”李云冷漠道。
当即王宏开始深蹲了起来，一开始轻松的很，不就是笔直站起，再蹲下
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