拳，却没有静坐吧。”
这话一出，又有一个热心的人说，“既然没有学过静坐，你就要学会安静，让自己安静下来。”
“这位师弟，你先学着让自己放松，然后，让自己静下来。”
群管理又说话了，“你先看看群文件中的如何放松？如何入静？”
“谢谢！”青竹回了一句，点开群文件，与此同时，青竹想，‘群里的朋友很热心啊？他们是真正的修行者吗？他们达到什么境界了？他们有神通吗？’
一个个问题从青竹的脑海中闪过，青竹已经点开群文件，看到了两篇文章，一篇是如何放松？一篇是如何入静？
青竹按群管理的指导，先看了一下如何放松？
“在生活中，无论是思维，还是身体，都处于紧张状态，不过，大家已经习惯了这种紧张的状态，无法察觉，如果想入定，就要学会放松，先找一个非常舒服的姿势，可以躺着，也可以坐着，然后，再轻轻的吸一口气，缓缓的吐出去，当你把气缓缓的吐出去之后，会感觉自己突然间放松下来。”
“这时候，就要尝试着观察自己的肌肉群，有意识的让自己的肌肉群放松，可以用心理暗示法，暗示自己放松肌肉群。”
“放松的时候，我们要先放松那些最紧张的肌肉群，如，眉头，脸部这些肌肉群，这都是最紧张的肌肉群，大家可以仔细观察，有很多人都会下意识的皱眉，就是因为人要思考问题，就会下意识的让眉头紧急，如此一来，眉头上的肌肉群也会紧缩。”
“放松的步骤就是先让最紧张，最明显的肌肉群放松，当然，过了一会，人又会走神，又会不由自主的想问题，这时候，就要不断的暗示自己，暗示自己放松肌肉群，如，暗示自己放松眉头，放松脸部肌肉。”
“随着修行的深入，那些明显的肌肉群已经慢慢的放松下来，这时候，你就能发现更深层次的紧张，如，肩膀上的肌肉群，手臂肌肉，手指肌肉，胸口肌肉，腹部肌肉，我们要学会有序的让自己放松。”
“放松，就是一个入静的过程！也是修行的第一步。”
青竹看完如何放松之后，有一种豁然开朗的感觉，心里有一种说不出的愉悦感，在不知不觉中，他已经放松了很多，原本紧张的情绪也消散了一些。
再一个，群文件中的文章写的非常直白，简明易懂，青竹心想，‘如果瑜伽师地论也能这么直白就好了。’
紧接着，青竹又开始看如何入静？
想学习入静，就先要了解什么是静，这也是修行之理，修行之时，如果不把道理弄明白，不把理论弄透，就无从修行，即使修，也是肓修瞎练。
“静分为三种，一种是散乱的静，一种是清明的静，一种是专注的静。”
青竹看到这里，心想，‘原来，静也分这么多种。’
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