者全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭，双目微闭。
呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。
用小迪的话来说，修炼稍有小成的时候，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
我们聊了很晚，小迪就在我床边睡着了，而我却没有睡觉，按照小迪所讲述的方法，我开始修炼横练十三太保。
“还真有效果。”我吃惊地发现，真有一股暖流在体内运行，最终逐渐汇聚于丹田，全身暖洋洋的，十分舒服，反复修炼几次，伤口竟然也愈合了许多。
在接下来几天时间，基本都是小迪照顾我，而我也开始疯狂修炼横练十三太保。
奶奶的，如果我当初会横练十三太保的话，那么，即使被阿飞刺中，也不会有任何伤害。
“小迪，横练十三太保这么牛逼，你为什么不修炼？”身体逐渐恢复，我和小迪也熟络起来，所以，我感到纳闷。
“我师傅说了，这横练十三太保属于我家传绝学，只适合男人修炼，所以向来都是传来不传女！”小迪说完之后，又补充了一句：“而且绝不准外传！”
“不能外传？”我错愕地盯着小迪，难怪先前小迪会犹豫。
小迪神色有些不自然：“其实...其实我们家族就剩我一个女孩子了，所以，师傅说了，将来只能传授给我的男人和我儿子！”
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