经过了几天的队列训练，见众人的已经基本上能做到一步一令，令行禁止了，陈虎庭开始安排神弓营第二阶段的训练，练臂力。这个训练不管是古代还是现代都是十分重要的，臂力水平是决定一个军人实战能力的重要因素，所以古书动不动就会用双臂有多少斤力来形容一个猛将的实力。一个手持五十斤斤兵器的武将与一个手持近百斤兵器的将军，如果不出意外，后者在战场上的杀伤力肯定数倍于前者，重量的大小可以一定程度上忽略武艺，除非能做到像常山赵子龙一般将枪法练到出神入化，不然臂力的确是古代武将武力的衡量标准。
这个训练步骤在古代有所欠缺的，古代的军事训练主要集中在操练兵器，练习阵型，从史书上也基本上见不到这方面的训练，例如三国时期的先登死士，大戟兵，白耳兵，虎豹骑这些精锐的记载也不过是挑选力大勇猛的士卒编练而成，只能是借助士兵的先天条件罢了，算不得什么l
在陈虎庭看来，神弓营的少年都在成长期，如果训练的当，几年以后这些少年的臂力不会比当世的一般晋朝武将要差，如果身体素质天生较好的，或许气力还能媲美一些胡人武将。
不过这也只是理想条件，如果想要向着这个方向训练，除了必要的方法还需要进食大量的营养物质，就如同在健身房训练，需要大量蛋白粉一样，这一点陈虎庭是无法提供的，他的经济条件不足以供给神弓营的少年们大量的肉类进补，所以他只能缩减训练强度，慢慢摸索出最适合的。
许多神弓营的少年刚进校场时看到了很多差不多大小的，拴着绳子的石块，他们一直不明白是做什么用的，期间也不是没有人问，陈虎庭一直不说，今天他们终于明白了。
一块小小的石头，不过二三斤重，平日里力气大的拿个几十块也不成问题，今日他们却发现这石块是如此可怕，身体站直，双臂平屈，首次末端用绳子吊着石头，一会不要紧，但如果时间久了，胳膊就会酸疼无比，像是无数小蚂蚁噬咬着手。
不行了，我不行了，终于有了第一个放弃的。
所有人渐渐的都瘫倒在了地上，揉着肿痛的胳膊，一动都不愿再动。
陈虎庭知道他们到极限了，默默记下来这个时间，挥了挥手让他们去一旁喝水，玉娘带着几个丫鬟仆人在校场旁边摆了几只大水桶，让他们渴了就能喝到冰凉的井水。
过了几日，有些少年的父母有意见了，说孩子一回家胳膊肿的跟擀面杖一样，这是哪门子练法，这不是胡闹嘛，等他们到了陈家，刘氏淡然地解释道，这只是自家虎娃训练的一小部分，而且胳膊肿胀消肿后力量就会增加，如果不信到时候就知道了有不信邪的家长真的耐心等了几天，让孩子提取重物，果然力量增加了些，这一消息传出，铜山镇周围沸腾了起来。
陈家小郎君用秘法能提高气力，几日以来便有奇效！
神弓营这一名头也渐渐打了出去，十里八村的都知道有这么一个由十几岁的少年组成的，训练神弓手的队伍，里面的陈虎庭陈郎君乃是天命将星，天赋异禀，从三岁就能射雕擒鹰，箭无虚发，天生神射。
听到自己被越传越玄乎，陈虎庭一脸的懵逼，自己这么厉害吗，不过这谣言也有谣言的好处，又有了一部分少年闻风而来加入了神弓营，在凑齐了一百人后，陈虎庭就宣布不再接受了，再多了自己也没有精力去训练了。
许多神弓营的少年，平日里一说出自己是神弓营的，亲戚朋友都投来羡慕的目光，更是交口称赞，说前途不可限量。这让许多原本想放弃的人，重新被激发了动力，每日跟着训练，不再张口闭口喊累偷懒了。
虽然所有人都是觉得神弓营训练出来了一定是一群神射手，但陈虎庭很清楚自己不需要一群神射手，自己需要的是一群有着基本军事素养的军人，能够在以后迅速带起来一支队伍抵御胡人入侵，他总结了最后训练出来应该具备的条件，第一要具备一定的武力，最低能正面一对一抗衡胡人，第二要识字具备简单的读写能力，第三就是要培养他们的精神信仰，这三点才是他的真正目的。
“李壮，这就是你名字的写法，你自己动手试试，对对，就这样握笔”
校场上训练之余，许多不识字的少年聚集在会写字的同伴旁边，认真的请教自己名字的写法。
他们的父母都是泥腿子出身，大字不识一个，在他们自小的印象中，认识字的人往往都是富贵人家，根本不是自己这种家庭能够接触到的，如今有了神弓营这个机会他们都很珍惜。
那几个会写字的其实认识的也不多，他们大多数是临近几个庄的里长的儿子，也算不得豪门大户，只会写些常见的字，即便如此对于其他人也是一场机遇。
陈虎庭此举也是一个尝试，一个打破知识垄断的尝试。
东晋这个时代，在后世人印象中是一个充满放浪形骸的文人的时代，然而那些文人阶层被门阀大户所垄断，像是著名的竹林七贤，金谷二十四友尽是如此，知识的垄断使得他们能够将统治平民的权利延续千年，没有千年的王朝却有千年的家族。
只有解开这种垄断，让所有人都有向上的机会，一个民族才不会固步自封，才不会被外族奴役灭亡，如同古印度的灭亡就是前例。
陈虎庭不知道以后自己能够在这个胡人肆虐的时代活多久，他所能凭借的只有自己对历史走向的判断，在夹缝中求生，尽自己所能去保护自己的亲人。
石头吊臂只是训练臂力的方法，陈虎庭又在中间穿插了蛙跳，俯卧撑，军体拳这些其他的训练手段，使得训练更加全面，虽然强度大了，但是许多前所未有的新奇的运动方式让少年们大开眼界，同龄人之间的攀比竞争意识让他们都咬着牙坚持了下来。
一个多月后，许多少年的父母都发现了自家孩子的变化，原本一般的气力的增大了许多，目光变得敏锐，会写上几个字了，一张口竟能说出许多大道理，这让他们暗地里不由得欣喜，看来这陈家小郎君就是有本事，这才几个月，就把自家的小兔崽子调教的这么有出息了，这神弓营看来参加的没错。
神弓营自从上次招满了百人后就不再要人了，这让彭城县的许多有孩子的人家后悔不已，当初觉得一个十岁的孩童能教会什么没当回事，现在真的是看走了眼，这个陈郎君是个神童，是有本事的人
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