第31章 Off The Rec 3第(1/2)页
第三十一章Off－The－Rec3
“所以，你喜欢。”
孝利嗔怪的拍了他一下，然后又把头靠在李慎行的肩膀上，继续说道：“就算我老了依旧还是李孝利，还是会受到其他老吅爷爷的欢迎，欧巴到那时肯定头发都秃了，牙齿也掉光了，身材也变形难看了，成了一个糟老头吅子，如果不紧紧看着我的话，肯定没人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的画面，顿时笑得东倒西歪。
“好啊！居然想等我老了就把我给甩掉，哼！哼！看我怎么收拾你。”李慎行伸手，佯装要敲她的脑袋。
孝利赶紧放开他，往前跑几步，“我才不会这么笨，等着你欺负我呢！嘻嘻嘻~糟老头吅子。”
“还说。”李慎行作势要上前捉她。
“啊！”吓她大叫一声，赶紧又跑远几步，回头jǐng惕的看着他。
“好啦~好啦~别跑啦，刚吃过饭，别乱跑当心等会肚子疼，我们去那边坐秋千，还不好？”李慎行举起双手，表示不再捉nòng她。
“真的？”她站着没过来。
“真的，我保证。”高举双手一脸诚恳的说着，确认在他脸上看不出坏心思之后，孝利才慢慢走过来。
等她走近时，李慎行立马一把抱住她，“哈哈！看你还往哪里跑！小样。”李慎行得意的笑道。
“啊！”被他偷xí吓了一跳，继而生气的抓吅住他两边耳朵往下拉，“居然敢骗我，臭欧巴，说，还敢不敢啦？”其实手上根本没有怎么用吅力。
李慎行顺势把头低下来靠在她的肩膀上，嘴里惨叫着：“啊！啊！痛~痛~痛~我再也不敢了。”还像小孩子似得抱着她摇来摇去。
“呀！我都没用吅力的好吧。”孝利哭笑不得的说道，真是那他没办fǎ。
“嘿！嘿！嘿！不装得像点就真的疼了。好啦~不逗你啦！去玩秋千吧，我在后面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到秋千上。
李慎行推着秋千，孝利随着秋千荡过来荡去，两人脸上都带着幸福的微笑。
幸福可以很简单，并不会因为身份的不同，而有所不同。
第一天的拍摄结束后，制吅作组在家里的客厅和厨房这些场合布置装上了摄影机，客厅茶几上还摆着一个小型的摄影机，这是给李慎行用的，让他在家里的时候，可以拿着拍摄，当然这要看李慎行的意愿。
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时间：2月19曰雨
李慎行早上按时醒来，感觉光线有些暗，下床走到落地窗前，拉开帘子，外面正下着小雨，那么今天就不能出门跑步了。
照常洗漱换上运吅动服下楼，李慎行和摄像机打了一个招呼后，走进了健身房，换上运吅动跑鞋，开始做起了热身，把身上的肌肉都打开。
走上跑步机开慢跑，等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练。
跑了30分钟后，李慎行减速慢走调整呼xī，之后走下来，从架子上把健腹轮拿出来，双脚并拢站立，健腹轮置于脚前，上身向下弯曲，以双手抓吅住健腹轮两侧的把手，两脚同时用吅力蹬，将身吅体向前方送出，随着身吅体姿吅势的下降，直至两手臂完全伸直，整个过程身吅体完全腾空，再以手臂、腰吅腹部的力量拉回原处，呈弯腰抓健腹轮的姿吅势。目前他可以一组15个标准动作做8组，这个健腹轮不是说一次做的越多越好，这样容易拉伤背筋，分组才能更好得到锻炼。
健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，辅助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等，可以说全身肌肉都得到锻炼。
这个健腹轮必须天天锻炼才有效果，如果是隔一天做一次锻炼，或是一个星期定几天锻炼，这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的，也就塑造不了成块的腹肌。
做完了曰常的锻炼，李慎行边擦着汗往厨房走，倒了一杯wēn水靠着饭桌慢慢小口喝。早上尤其运吅动过后切记，大口喝水会对肠胃造成伤害。早上喝wēn水可以稀释粘吅稠的xuè液，促进xuè液循环，冲刷肠胃。
喝完水，照常先给孩子们nòng好早饭。
今天比较冷，还下了雨，所以早饭要吃些热乎的东西暖和身吅体，三文鱼粥配杂菜煎饼。
做好早饭，没有叫醒孝利，她今天没有行程但是要去公吅司，给她多睡会。李慎行吃完早饭，暂时没什事就拿出梳子，坐在客厅的地毯上给孩子们刷máo，等会再打扫卫生。
孝利醒来的时候已经九点了，起床伸了个懒腰后，洗漱下楼，
发现李慎行正无聊地窝在沙发看着电视。
“欧巴。”孝利叫道。
“哦，睡醒了，饿了没有？”李慎行转头问道。
“有什么吃的？”孝利坐到沙发的扶手上。
“今天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼，我去给你去热吅热。”李慎行起身来着孝利走向厨房。
待吃过早饭后，孝利和李慎行一起收拾饭桌洗碗。
“我要去饭馆那边例行检吅查考核，晚上才能回来，你晚饭要怎么解决？”
孝利想了一会，“嗯...今天要排练广告的舞蹈，可能很晚才回来，会在公司吃吧。”
“那等会你出门前记得给咪吅咪他们多倒点饭，别晚上饿着它们。好啦，洗完啦！我先去换衣服了。”把手擦干净，李慎行走上楼。
换好衣服，戴着帽子，李慎行下楼，往门口走去。
“等一下。”孝利走过来帮他把衣领，和跑出帽子的头发整理了一下，“老是不整理好就出门，没有我给你整理好，看你怎么办。”
“所以只要一直有你在就好啦！”搂过她，低头与她wěn别。
“我走了，今天下雨天气比较冷，你出门的时候记得多穿点。”穿好鞋子，打开门出去。
孝利倚在门边对他说道：“路上小心。”
“内~知
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