，七人压腿之外，做了深蹲、扩胸等一些准备活动。
准备活动以后，紫阳平让公孙英单独到一旁练习拳法和腿法去了，因为拳法和腿法这种东西不是对抗，不需要陪练，紫阳平自己则是开始给乔云五人讲授拳法、腿法。
不仅是乔云四人，紫雪柔自从加入精武会以后，这也是第一次进行训练，对于学习拳法和腿法，紫雪柔格外上心。书文轩三人同样如此，紫阳平每教一个动作，他们都认真地模仿、练习。
乔云就没有那么认真了，这些动作只需紫阳平演示一遍，乔云就能做出来，而且可以做的比紫阳平更好，无论是出手的角度、力度的掌控乔云都可以做到自如。只不过为了不太引人侧目，乔云只是打得略比其他几人稍好一些，并没有发挥出真实的水平。
一个中午紫阳平教授了五人七个动作，动作虽然不多，但想要做好却也不易，教授完了七个动作以后，紫阳平就让五人自己练习，他则是到一旁观察公孙英练习拳法和腿法了。
除了乔云以外，其他四人都是不断地练习公孙英之前所讲的内容，而乔云却是没有再练习，这些东西他完全可以随手打出。乔云踱步向公孙英练拳的地方靠近了几步，驻足观瞧。
只见公孙英在海绵垫上的身影不断地游走，手上的动作上下纷飞，拳拳虎虎生威，带着风声，颇具气势。一套拳法打完，公孙英没有停歇，紧接着又是一套脚法，只见公孙英游走的同时，不时地出腿，他出腿的速度很快，若是不仔细观瞧，只能看到一个弹腿的残影。
乔云观看了许久，暗自点了点头，这公孙英显然是在拳法和腿法上下了很大的功夫，估计这与他这些年坚持不断地训练有着很大的关系。不过虽然公孙英打得在旁人看起来已经十分凌厉、完美了，但乔云却还是看出了一些问题，也是公孙英应该注意改进的地方。
当公孙英一套腿法踢完以后，紫阳平扔给他了一块毛巾，说道：“公孙，我刚才看你的腿法，的确很不错，不过我觉得你应该稍微注意一下对于力道的把控。”(未完待续~^~)
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