神河初始

紧张用力，两肋肌肉舒展(束肋)，心胸平静空虚，腹部自然充实(沉气)，但不要故意鼓腹，背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背)，腰要塌住；臀部不可向外突出，肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)。两胯略向后收缩(缩胯)，两膝微向里扣，前膝屈弓不要超过踝关节；臀部与后脚跟上下相对；两脚脚趾扣地，重心偏重右腿；前腿既虚且实，承担少部体重。呼吸要自然，精神要集中，身体力求稳固。”然后让周清雅接着做，纠正了不到位的地方接着道：“我说的要点，都是练习每一步要注意的，练习时务要处处安排好，不可忽略某一部分。”周清雅点点头，从新做了一遍，得益于她强大的精神力，协调自己的身体很快，很快李传功就满意，甚至有些意外的，悟性很高啊！不过三体式贵在坚持，悟性高不一定能够坚持下来，坚持不下来也谈不上什么功夫了。于是先让周清雅站桩，能坚持多久就坚持多久，而自己则到一旁练功去了。

    李传功练了几个崩拳，速度极慢，为的就是体会拳中真意，这是师傅交给他体会暗劲的法子，形意拳势如水火，快如闪电，硬拼硬打，但是越是这样的拳法越要懂得慢，太快了拳法中的东西体会不到，反而不好。李传功卡在明劲的时间不短了，但是总是体会不到暗劲，没办法只好勤练不止。这边两个人练功到是没事，那边王素芬却着急了，一上午女儿一口饭没吃，这怎么行？来到近前张望了好几遍，结果两个人一个站桩一个练拳，谁也没有注意这里。

    李传功感觉有些沮丧，收了功夫，平复了心绪，向旁边的看去，却见周清雅虽然一身大汗，身体也摇摇晃晃，但是却坚持了下来，李传功还是很高兴的，这女孩也不赖嘛。让她收了式，然后对她说：“今天就到这里，明天继续跑步，再把身体拉一拉，站站桩就行了，这个贵在坚持，站桩的时间也不要低于一个到两个小时，期间吃饭的话自己安排时间。”少女点点头表示知道了，回家里洗了个澡，将自己仍在床上休息了一阵，这才下楼。祝大家新年快乐，今天先发两章，看看情况能不能多发几章。