单。不过，他自己亲自尝试了一遍之后，就发现这些动作想要做好，还真难。等他做完一遍，就发现浑身上下都被汗水弄湿了。
“老乔！你才做了一下，怎么就累成这样了？”巴特看到之后，惊讶地问。
“你，你，你试试看就知道了！这几组动作可不是那么简单的！”老乔累得气都差点喘不过来。
巴特知道老乔的身体壮得像头牛，他可不相信，老乔做了这几个简单的动作就会累成那样。不过，他还是试了一遍，没想到，只做了一半，就觉得气喘吁吁。
“怎么会那么累！我看艾力克斯做起来很简单的样子啊！”巴特做完之后，他也差点被累坏了。
那是当然的，成年人的身体，体重当然比小孩子要重很多。如果不是一路做下来，身体是习惯不了这种锻炼的，只有从小开始锻炼，才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地看着他们，说：“现在知道这种锻炼方法有效果了！”
老乔与巴特都没话说了，他们觉得，要是每天都只需花七分钟锻炼，就可以拥有健美的身材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔，我们也来试试看！”
“好的！坚持做一个月瞧瞧。不过，我想让我的孩子们也一起锻炼，看看有没有效果！”
从此之后，这种七分钟锻炼方法就很快流传出去。坚持去做的人，很快就发现这种锻炼方法果然很有效果。人们都说，这是科学家研究出来的，可是谁都不知道是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪，才有科学家根据这套锻炼方法进行研究，他们发现，这套锻炼方法的效率很高。只要每天都坚持锻炼七分钟，人们很快就减少了多余的脂肪，达到健美身体的效果。
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