诺——森——比——亚——大学andrewscholey在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序。在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比，被试咀嚼口香糖时的自评警觉度均显著提高，状态焦虑、压力感的自我评分以唾液中反映机体压力状况的指标皮质醇的水平则显著降低。
同时。咀嚼口香糖时。被试完成认知任务的整体表现显著提高。
另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。
所以，许多人无意间咀嚼口香糖时，再也不是简单的达到口气清新的作用，这一动作在不知不觉中舒缓了紧张情绪。
此外。在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%。并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。
在米国，就有不少学校在考试前向学生派发口香糖，帮助考生舒缓紧张情绪，集中注意力。
也是因为这个缘故，现在出现了一些“嚼吧”，“嚼吧”是在白领与大学生群体中引领与推广“咀嚼减压”的重要阵地。
它的设置非常灵活，办公楼、街头、酒吧甚至大学校园都有“嚼吧”的踪影，通过全方位的休闲减压服务满足不同人群的减压需求。
“嚼吧”不仅在游戏设置上体现潮流，更以不同的主题与模式深入到高压人群中间。
随着web2.0时代的到来，“嚼吧”也逐渐倾向于全民性的互动，通过丰富多彩的线上活动影响更多的人放下日常生活中的小压力，随时随地“嚼掉压力”，以最佳的状态迎接挑战。
当然，在你开始减压的时候，还需要注意你在饮食上面的问题，像是一些能够对人体造成高压力的食物，你最好还是不要在实用了。
像是咖啡就要注意一个量，过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
还有不要多吃那些多油脂的食物，多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
蔬菜的实用方面也需要注意，如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等，这些蔬菜其实也是吃了给人以高压力的蔬菜，最好在你开始减压的时候，不要吃。
当然，你要是真的太喜欢这些蔬菜了，那就尽量的少吃一点。
最后，还有一些甜食你也得注意。甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦，所以，你在减压的时候，也得注意甜食放摄入量，不要太多了。
当然，有给人以高压力的食物。也会有减压的食物。像是高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。
这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。食用这些食物可以很有效的减低人的压力。
还有。高蛋白的食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物；不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等；富含b族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素；坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素；
巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
以上的这些食物，有着一定的减压作用，你在减压的时候。可以适当的多吃一些，当然，注意了。不要过量了。
总而言之压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口。它就不会给精神带来太重太大的伤害。
希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
许昌、许杰两兄弟的文化水平不高。仅仅只有高中的水平，但是，在现代社会那方便异常的通讯条件下，对于一些减压的相关事情，还是知道那么一点皮毛的，而且，从小开始，许昌、许杰两兄弟的父母亲。还有他们的爷爷奶奶那一辈的人，都很是用心的教导他们。在海上发生了海难的时候，怎么样因对。
海上发生海难的时候，怎么样应对的办法，对于这些祖祖辈辈都是以打鱼为生的渔民来说，那是知道的一清二楚。
也是因为这个原因，所以，许昌、许杰两兄弟知道现在对于他们而言，给自己打起，减低自己的恐慌和压力也是很重要的事情，所以，许杰特意寻找着话题，不停的给许昌打气。
许杰现在受伤了，根本游不了泳，因此，他就想尽办法减低自己大哥许昌的心理压力。
许杰的办法还是很有用的，至少许昌在听了许杰的这番‘老天爷保护着他们’的话之后，整个人都好像轻松了很多，脸上的神情要像刚刚开始的那样紧张，那样无助了，现在许昌的脸色舒缓了很多。
“嗯，小杰，你说的对，今天老天爷确实是在保护着我们，否则，冷鑫的袭击，还有沙虎鲨群的袭击，都可以很是轻易的杀死我们，但是，我们现在却还活着，这充分的说明老天爷确实是在保护着我们，小杰，加油啊，我们有老天爷的保护呢！”
“嗯，大哥，我明白，我们一起加油！咦…….，不对，那是什么东西啊？”许杰发出了一声很是惊讶的声音。
许杰现在是被许昌背在背上面，而且为了避免海水进入许杰的嘴巴里面，许昌在背着许杰的时候，是把许杰倒着背在背上的，也就是说，许杰的脑袋和许昌的脑袋是背对着的，他们两个现在是脑后勺对着脑后勺，所以，许杰可以很是简单的看清楚他们身后的场景。
这也是许昌做的一个保护办法，由许杰在身后看着，他们两兄弟就可以很是及时的知道他们身
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