进入体内。”
“那怎么淬炼身体啊，怎么变强啊？”
“哎，小子，你看起来很机灵啊，怎么突然间变笨了一样，引天地之灵气，自然是靠呼吸，将天地灵气吸进身体里，然后想办法将灵气保存下来，才能淬炼你的身体啊，哦，对了，你们这里不叫灵气，而是叫元气，其实都是一种东西；淬体篇的淬体九式看到了吧，利用形体的修炼，配合呼吸，尽可能的将天地元气保留在体内，这就是第一步，你先一步步来，把前三式先练习好。”
“是，不过，我该怎么称呼您好呢？”
“小子，你心思想什么地方去了，给我专心一点，随便你想叫我什么？”
“好吧，老家伙怎么样？不好吧，老人家，不好，以后就叫你老头吧，我们这里对老人的尊称。”
“随便你，赶紧给我练习，小子…”
穆丹掏掏耳朵，笑了起来，脑海里回忆起淬体第一式，第一式很简单，两个步骤，第一个是面向下双手抓住双脚，保持姿势三十分钟，第二个步骤是面向上双手抓住双脚，保持姿势半小时。
一弯腰，穆丹双手抓住了双脚，非常容易啊。
“笨蛋，双腿伸直…”
穆丹双腿一蹬，伸直也容易…
“哼哼，容易，你试试看？”
不到三分钟，穆丹就感觉双腿发酸，又酸又涨…
刚过五分钟，疼痛让穆丹几乎无法忍耐，咬着牙，汗滴了下来…
十分钟，穆丹全身一软，倒在了地下，讨厌的声音在耳边响起：“小子，不行了吧，你这才坚持多久，离三十分钟差的远，而且你根本没有控制呼吸…”
“哼，再来，我就不信了，第一式我都不行…”
“不是第一式，仅仅是第一式的第一个步骤！”
穆丹不再说话，咬牙站了起来，双手抓住了双脚，后腿伸直，并同时尽可能使劲吸气，并尽量将气体在身体里留久一点，缓慢地一点点吐出浊气。
可是，这次连三分钟都没有坚持，穆丹直接倒在地上，全身仿佛失去了所有的力量，不等老头骂他，他又站了起来，很快又倒了下去…
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