精神力锻炼法一， 闭上眼睛,充分地感受大脑,直到自己能感受到大脑的每个部位，然后想象自己大脑中有一股能量
凝聚，从大脑的各个部位汇聚到大脑的核心。若大脑的中心产生肿胀的感觉,第一步就成功了。
二， 闭上眼睛，想象自己去看前方的物体。不要想象用眼睛去看，而是想象大脑接受前方传来的信息，要有一种强烈的想要去看见的愿望。如果大脑内产生一种沸腾、肿胀，或有压力的感觉,而且这种感觉可以流动、压缩，这就是大脑处的精神力。
三， 盯着眼前的物体看，想象能够让它浮起来，如果大脑中产生了上面所描述的感觉，则成功。
四，首先可以尝试手部控制血液，使手部产生涨的感觉，而且感觉充满了力量。不过那种力量不能体现物理上，手部力气变大了的话，就是弄错了。要感觉有血液的地方，充满了力量。然后大脑中试验，使自己的大脑中产生一种可以移动的东西，可以膨胀，也可以挤压，那就是灵力的原型了。而且大脑中，不要挤压灵力过度，以免产生危险。
精神力修炼法第七次修订
本作中所描述的精神力修炼法，其本质就是控制自身。普通只能控制自己的一小部分，能控制自己的呼吸，但无法控制自己的心跳，能控制自己的情绪，但不能控制自己的激素。本作的目的，就是将类的潜能激发出来，达到控制自身，甚至向上挑战的目的。
们无法控制自己的情绪，不知不觉中，就已经受到了外界的影响，而们长期的生活中，已经学会了压制自身情绪的方法。被压制的情绪总有一天会爆发出来，进而产生各种不好的后果。西方国家发明了减压房，让们里面随意破坏以减轻压力；而东方国家则流行瑜伽等功法缓缓地减轻压力。然而，这些都是下意识的作用，而本作却可以带领走入主动控制自身的大门。
第一层的精神力修炼法，主要是控制精神力。
首先，精神力分为2种，一种是大脑处的精神力，一种是心脏处的精神力。两种精神力可以存于同一个部位，并不互相影响。
普通
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