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们都是目光狭窄的井底之蛙都是忘恩负义的白眼狼们错了！
井上凉子同志表示，她可是个专业的运动员，不会跟们这些玩社团活动的小屁孩计较。
……
“那就先从……黄濑开始好了。”一群站着等宰的鸭子中间，被点名黄毛鸭子惊恐地抖了两抖，可怜兮兮地抬起那双泪汪汪的桃花眼，拼命对凉子放电。凉子很清心寡欲地垂下眼睛把他的电波绝缘掉，淡淡开口，“的先天身体素质很好，但是之前都没有打过篮球，没有以一个篮球运动员的身份系统地训练过，所以只有弹跳力是唯一一块没有挖掘过的处.女地了。”
“额……处.女地什么的，小井上不要一群男孩子中间用这种奇怪的比喻啦……”
“话很多呢，看来体力还很充足嘛，今天早上还没玩够？”
“没、没有！啊不不！够了！的意思玩够了！”
“嘛，总而言之，现的重点任务就是膝盖和脚踝的训练了——赤司君，能麻烦给他做个示范么？就是今天中午告诉的那个动作。”
赤司很随和（？）地点了点头，把黄濑招呼到队伍外面给他做演示——
双脚并拢直立，然后做迅速地蹲下起跳。乍一看是非常简单常规的训练动作，但是需要特别注意的有三点，第一是下蹲的幅度要大到臀部触碰到脚踝的程度，第二是蹲下的时候膝盖要大幅度向两边张开但是双脚绝不允许分开，第三是起跳的时候要做出完整的跳跃动作但是脚掌不能离地，也就是说要全力起跳之前堪堪刹住。
黄濑凉太哀嚎着拒绝的原因也有两个，第一，这个太简单了啦！第二，这个动作太傻了啦像只垂死的青蛙一样！家的粉丝都旁边看着呢多毁形象呀！
第二个理由赤司征十郎的“什么叫毁形象？老子都做了还敢有怨言？！”的绝杀视线下委屈就范。而第一个理由，则他做到第十个蹲下起跳之后，被满背的汗水和快速的心跳给吓得推翻了。
这个动作出乎意料的耗费体力，黄濑凉太从来都是运动界的宠儿，耐力和爆发力天生就已经十分优秀了，他没想到竟会仅仅做了十数个就累成这样。
而且对膝盖和脚踝的力量锻炼都有巨大的帮助——井上凉子如此补充。（不坑们）
“接下来是青峰。”黑皮鸭子抖了两抖，“身为一个篮球手来说，的素质已经好到无话可说了，但是听五月说，最近练后仰投篮但是一直都无法成功是吗？”
“呃！是、是
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