身体为直线，成九十度，不动如山，双臂张开，紧握双拳，保持身体的平衡。”
龙行做起示范，讲述扎马步的要领。
看着几人有模有样，动作还算规范，龙行点了点头。
“这就是标准的四平马步，可以完全调整身体的协调性，不至于动作变形，也是一个学武之人的根基所在，根基牢固，如同大树生根，马步到底一定程度，具有千斤之力。”
龙行说着站立起來，矫正众人的动作。
“不管你们承受的住与否，必须保持马步的动作，不准有任何的异动。”
龙行的声音带着冷意。
“你们沒有选着，本队长也不会再留情面，修炼正是开始。”
接着龙行找到一些石块，捆绑在一起，用绳子吊在众人的臂膀之上。
“力由心发，臂力也在重中之重，双臂负重，可以很好的增长手臂力气，与扎实的根基结合，达到力发千斤的境界。”
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