医疗、营养方面考虑饮食和美容，以各种角度支持女性的“女性和酸奶研究学会”。我真心希望，和曾经的我一样为肌肤问题而苦恼的女性朋友们能够从饮食中变得积极乐观起来！
用冻豆腐使肌肤变得饱满，消灭松弛的毛孔
从肌肤深层消灭令人苦恼的毛孔问题，使其变得柔软饱满
最近，“毛孔”问题登上了“肌肤烦恼”的上座。其实，毛孔问题有两种类型。
一种类型是肌肤的油脂分泌过多，造成明显的毛孔堵塞。主要是分布在鼻头，被称为“草莓鼻”什么的。对于这种情况，就用维生素B2来控制皮脂的分泌吧。我向您推荐的是乳制品，或者是背部呈青色的鱼类食品。
另一种类型是随着年龄的增长，肌肤变得松弛进而形成泪滴状的凹陷。主要表现为出现在脸颊上的松弛毛孔。其原因就是肌肤的老化。
“枯萎了就变得松弛”，也就是说，女性荷尔蒙的分泌减少，导致面部肌肤和身体的皮肤开始“枯萎”，“枯萎”了就变得松弛，然后出现毛孔扩张，如此陷入了一种恶性循环。
消灭“松弛毛孔”，方法只有一种。
那就是，“使肌肤变得饱满”。
通过让肌肤拥有张力的方法，使肌肤变得饱满。
那么扩张的毛孔就不再如此明显了。我所极力推荐的增加“具有美肤效果的女性荷尔蒙”食品就是冻豆腐。它含有与女性荷尔蒙作用相似的大豆异黄酮，同时还富有给于肌肤张力的弹性蛋白。双重力量使我们的肌肤恢复活力。
也有某个厂商呼吁：“冻豆腐是女性的朋友”。
用黄酮和弹性蛋白组织共同唤醒陶瓷般光滑的肌肤吧！
食用蛤仔消除肌肤黯淡！
使肌肤由内而外变光泽的女性必备食材
您知道铁元素不足的表现有哪些吗？
“脸色难看”、“贫血”。
对了，非常正确！但是，请稍等一下。如果已经发展到了贫血，那么就是铁元素缺乏到一定的程度了。在那之前，还是会出现一些小小的暗示的。
第3节：解除肌肤问题的十大食材(2)
能不能够注意到这种暗示，并同时做出选择是否食用含铁量高的食品，就成为了能否通向“美人”这条光明之路的重要分叉口。那么，那个小小的暗示是什么呢？……那就是“打哈欠”。
“为什么是因为铁元素不足导致打哈欠？难道不是因为睡眠不足吗？”
我想抱有这样一种疑问的朋友一定很多吧。铁元素（红血球、血红蛋白）和氧结合在一起，发挥着将氧运输到全身的作用。所以，如果铁元素不足就无法将氧运送到全身，就导致了“大脑”缺氧。要说“大脑”缺氧的表现就是总想不自觉地打哈欠，这就是人想要通过口腔吸入氧的缘故。
所以，铁元素不足的表现就成了“打哈欠”。
除了打哈欠，还有全身无力地瘫坐在马路边的女高中生，她们一般是由于缺乏铁元素造成的。
有的朋友说：“最近从早到晚经常打哈欠”。那么请你们稍微照一下镜子。脸色是不是很黯淡呢？在这种时候，我向您推荐含铁量丰富的“蛤仔*”。
蛤仔的咸烹海味料理盛上满满一大勺，一餐的铁元素补给就完全足够了！
觉得自己“浮肿”了？来点儿葡萄柚吧
摄取过量就将它驱逐出去！以香味来减肥的水果
摄入过量的盐分是造成浮肿的一大原因。而且，由于它还会引起高血压等其它疾病，“盐分是健康和美容的大敌”这种想法一直是占据着主流的地位。
但是，最近这种说法稍微有了一点变化。
转变成为：并不是去减少盐分，而是通过大量摄取某种营养元素将“盐分驱逐出体外”。
所以，现在“钾”突然间变得备受关注。这也是我所关注的营养元素。
如果食用过多的含盐（氯化钠）量高的食品，就会有很多水分存留在人体内。所以，就会产生浮肿。但是，如果在这个时候摄取到钾元素的话，它就会和钠元素结合，使其排出体外。
由于钾元素具有溶水性，经过沸水煮后就会大量减少。所以，直接食用新鲜的水果是最有效果的了。
虽然番茄呀、香蕉呀也是富含钾元素的食材，但是最近葡萄柚*可是超有人气呢。为什么呢？那是因为人们了解到葡萄柚的香气中含有的柠檬萜成分具有减肥功效。葡萄柚是一种既可消肿又可以使人神清气爽的“聪明水果”。
如果觉得“盐分摄取过多了”，就作为饭后的甜点吃一个葡萄柚，或者就来一杯葡萄柚果汁吧。你会发现脸部轮廓也会变得清晰了呢。
用生魔芋深层锁住肌肤水分
用简单的烹调方法打造白嫩肌肤的食材
一提到魔芋，您有什么印象呢？能够治疗便秘？确实。但是，实际上魔芋还具有极好的美肤效果呢。
研究学会曾经发表过魔芋中富含能够调整皮肤肌理的神经酰胺元素。
听说了之后，想起来附近魔芋店老板的儿子拥有让人羡慕的皮肤，倒是很符合呢。心中不禁想到：“原来如此啊”。
掌握美肤关键的神经酰胺元素是存在于细胞与细胞之间的成分，如果神经酰胺元素减少的话，肌肤就会由于水分不足而变得干燥。
总之，神经酰胺元素的多少就决定了肌肤的水嫩程度。
“那么，今天就开始吃魔芋！”先等一等！实际上，将魔芋制成粉的这个阶段神经酰胺元素已经减少了。而魔芋又是由成粉做成的，所以要通过魔芋来摄取所需量的神经酰胺元素，就每天必须吃掉两片半的魔芋。
就算是再喜欢吃魔芋的人，也无法做到吧。
下面，我的秘密武器就要登场了！尽管是相同的魔芋，但是吃半片就足够了。它就是我们忠实的伙伴——生魔芋。
生魔芋是由魔芋整个（不通过制粉的过程）加工做成，颜色较浓重，味道也非常得好。与普通的魔芋相比，神经酰胺元素的含量达5倍之多！瞧！很有效果吧！
用柚子蜂蜜将色斑元凶——黑色素斩草除根！
我向您推荐能够摄取到维生素C的食材！
色斑的根源藏在肌
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